آیا کاهش وزن سریع و بدون آسیب به سلامت امکان پذیر است؟چگونه می توان به این مهم دست یافت و بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کرد؟موارد منع مصرف چیست؟بیایید تمام ظرافت های این موضوع دشوار را دریابیم.
دوران هنرمندان مشهور و زیبایی های پف کرده به فراموشی سپرده شده است و دوران کت واک ها و زنان لاغر شکننده جایگزین آنها شده است. لاغری یا لاغری جزئی در حال حاضر شاید نشانه اصلی زیبایی زنان در نظر گرفته شود.
دختران به طور طبیعی لاغر شادی می کنند و خود را با غذاهای لذیذ مورد علاقه خود سرگرم می کنند، در حالی که اکثریت قریب به اتفاق جنس منصفانه کالری را با دقت می شمارند، ساعت های طولانی را در باشگاه می گذرانند و مغازه هایی با شیرینی ها و شیرینی ها را در جاده دهم دور می زنند. سبک زندگی و تغذیه مناسب البته خوب است.
از مزایای آن این است که وزن یک بار برای همیشه از بین می رود. عیب این رژیم این است که برای نتایج قابل توجه باید مدت زیادی منتظر بمانید و چنین رژیمی برای مادام العمر طراحی شده است.
اگر قرار است مهم ترین جلسه زندگی شما برگزار شود و لباس مورد علاقه تان به هیچ وجه نمی خواهد ببندد، چه باید بکنید؟در چنین مواردی رژیم های سریع کمک می کنند که به دلیل اثربخشی و نتایج فوری معروف هستند. در این مقاله درباره این رژیم ها بیشتر بخوانید.
قوانین اصلی کاهش وزن
صرف نظر از اینکه کدام رژیم غذایی را انتخاب می کنید، مجموعه ای از قوانین وجود دارد که باید در هر سبک زندگی و رژیم غذایی رعایت کنید.
- از غذاهای ناسالم خودداری کنید. بله، این بسیار بسیار مهم است، زیرا غذاهای ناسالم نه تنها به افزایش وزن کمک می کند، بلکه می تواند باعث ایجاد اختلالات جدی در قلب، معده یا حتی مغز شود، وضعیت پوست، مو و ناخن را بدتر کند، پیری را تسریع کند. بدن و به طور قابل توجهی کاهش بهره وری. این غذاها شامل شیرینی‌های ناسالم، محصولات پخته‌شده با آرد اضافی، نوشابه‌های شیرین، سس‌های موجود در فروشگاه و غذاهای راحت، غذاهای چرب، شور و سرخ‌شده با روغن هستند.
- مصرف الکل و سیگار را متوقف یا کاهش دهید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند باعث ایجاد تعداد زیادی از بیماری های مختلف، اختلال در خواب، بدتر شدن احساس شما، افزایش وزن و اختلال در عملکرد طبیعی سیستم هایی مانند عصبی، تنفسی و قلبی عروقی شود.
- قبل از شروع هر رژیم غذایی، با یک متخصص، حداقل با یک درمانگر، و حتی بهتر از آن - با یک متخصص تغذیه با تجربه مشورت کنید. اگر نوعی رژیم غذایی به دوست شما کمک کرد 15 کیلوگرم وزن کم کند، این بدان معنا نیست که از او مشکل کلیوی یا معده نخواهید داشت، زیرا تنها با در نظر گرفتن عوامل مختلف فردی مانند سن، هدف، می توانید رژیم غذایی مناسبی را برای خود انتخاب کنید. کاهش وزن، وضعیت سلامتی و موارد دیگر. به یاد داشته باشید که شما فقط یک سلامتی دارید و نباید آن را بیهوده به خطر بیندازید.
- اگر در طول یک رژیم سخت متوجه علائم هشدار دهنده شدید، توصیه می شود به تدریج به رژیم معمول خود بازگردید. سیگنال‌های دریافتی از بدن می‌تواند یک اختلال عمومی در رفاه، بدتر شدن پوست، ریزش مو، خستگی، سردرد، بی‌نظمی قاعدگی و غیره باشد. شاید این رژیم برای شما مناسب نباشد و باید شانس خود را با رژیم دیگری امتحان کنید.
- توصیه می شود رژیم های غذایی با فعالیت بدنی، حتی حداقل، ترکیب شوند. یک ساعت پیاده روی در پارک در هوای تازه تأثیر مثبتی بر سلامت شما خواهد داشت: رفاه، خلق و خو و کیفیت خواب شما بهبود می یابد.
محبوب ترین رژیم های اکسپرس
محبوب ترین و مؤثرترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع در شرایطی که نیاز فوری به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی دارید به کمک می آیند. دختران باید درک کنند که کیلوگرم های از دست رفته به سرعت با کمک چنین رژیمی به زودی و به احتمال زیاد باز می گردند.
علاوه بر این ، رژیم اکسپرس نه تنها به دلیل نتیجه سریع نامیده می شود ، بلکه به دلیل این واقعیت است که دوره رژیم معمولاً بیش از یک هفته نیست ، در شدیدترین حالت ، می توانید روی چنین مواردی بنشینید. یک رژیم برای دو هفته، اما نه بیشتر. واقعیت این است که چنین رژیم هایی بسیار سخت هستند، بنابراین، همراه با کمبود کالری، بدن کمبود قابل توجهی از عناصر کمیاب، ویتامین ها و چربی های حیاتی برای عملکرد مغز را نیز دریافت می کند.
به این فکر کنید که آیا به لاغری نیاز دارید که با ریزش مو، پوست زشت و خستگی مداوم همراه است؟البته که نه.
به همین دلیل است که رژیم های زیر حداکثر برای دو هفته طراحی شده اند.
در کاهش وزن سریع، رژیم های تک رژیمی به دستیاران قابل اعتماد شما تبدیل می شوند، ماهیت آن این است که شما فقط می توانید یک نوع محصول، به عنوان مثال، گندم سیاه، کفیر، یا نوع خاصی از میوه یا سبزی بخورید.
محصولی را که طعم آن را دوست دارید انتخاب کنید. تک‌رژیم یک مصیبت به اندازه کافی سخت است که اگر مجبور به خفه شدن در غذاهایی باشید که نمی‌توانید تحمل کنید، بسیار دشوارتر می‌شود.
رژیم هالیوودی
این رژیم در یک زمان بسیاری از زیبایی های مشهور را نجات داد، به عنوان مثال، نیکول کیدمن و کاترین زتا جونز. نسخه اصلی رژیم غذایی شامل غذاهایی مانند صدف، میگو، انبه و آناناس بود.
البته، خرج کردن صدها دلار برای خواربارفروشی برای ستارگان جهان در هر روز یک عمل عادی است، اما دختران متواضع تر باید از رژیم غذایی کمی اصلاح شده استفاده کنند.
غیر ممکن است: شکر و نمک به هر شکل و در هر محصول، الکل، سرخ شده و چرب.
شما می توانید: غذای غنی از پروتئین: گوشت رژیمی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات کم کالری، آب خالص در مقادیر زیاد.
محدودیت ها: شما باید چنین رژیمی را حداکثر دو هفته و بیش از چهار بار در سال دنبال کنید.
معایب: کمبود ویتامین و انرژی، نوسانات خلقی، احساس ناخوشی.
مزایا: نتایج سریع و چشمگیر، تا 10 کیلوگرم در دو هفته طول می کشد.
منوی نمونه
شام:
- گوجه فرنگی، تخم مرغ، چای؛
- تخم بلدرچین یا مرغ، مرکبات (به جز نارنگی)، قهوه سیاه؛
- سالاد سبزیجات سبک، چای گیاهی، تخم مرغ آب پز؛
- 2 تخم بلدرچین، سالاد میوه؛
- سینه مرغ آب پز، مرکبات، سالاد خیار، سبزیجات و کلم.
شام:
- گوشت گاو آب پز، پخته یا بخار پز کم چرب، خیار یا سیب، چای سبز؛
- ماهی آب پز یا پخته شده با لیمو، سبزیجات و سالاد کلم، چای گیاهی؛
- سالاد میوه کم کالری، تخم مرغ؛
این گزینه ها را می توان هر طور که دوست دارید ترکیب کرد و حتی آن را تعویض کرد، اما رژیم غذایی همچنان پیچیده است.
رژیم کفیر
این یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است که ماهیت آن واضح و آشکار است. قبل از اینکه به رژیم کفیر بروید، باید با یک متخصص در مورد موارد منع مصرف و عواقب احتمالی مشورت کنید. این رژیم در دو نسخه وجود دارد. اولی فقط کفیر را شامل می شود و هیچ چیز دیگری، دومی کم مصرف تر است، به شما امکان می دهد غذاهای کم کالری بخورید که به شما قدرت می دهد و حداقل مجموعه ای از ویتامین ها را برای شما فراهم می کند.
غیرممکن است: چرب، سرخ شده، تند، شور، شیرین، چای سیاه و قهوه.
شما نیاز دارید: کفیر 1٪ چربی، میوه ها (به استثنای انگور و موز)، گوشت مرغ آب پز، سیب زمینی پخته.
محدودیت ها: رژیم فقط برای 7 روز طراحی شده است.
معایب: منوی ناچیز، کمبود مواد مغذی و عناصر کمیاب.
مزایا: اگر رژیم کفیر را دنبال کنید، هفته ای 7 کیلوگرم مصرف می شود.
منوی نمونه
رژیم غذایی روزانه شامل 1. 5 لیتر کفیر 1٪ چربی و 400 گرم از هر غذای مجاز در رژیم غذایی است، به عنوان مثال، گوشت آب پز. فقط یک نوع غذای اضافی باید در روز مصرف شود، یعنی اگر امروز گوشت خوردید، فقط فردا می توانید میوه بخورید.
رژیم کلم
یکی دیگر از رژیم های غذایی شناخته شده و موثر بر پایه کلم. این رژیم غذایی بسیار متنوع تر از رژیم کفیر است، بنابراین پیروی از آن بسیار ساده تر است، اما منوی شما هر روز تکرار می شود. علاوه بر این، کلم حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین های مختلف است و این یک مزیت غیرقابل انکار رژیم کلم است.
غیرممکن است: چرب، سرخ شده، شیرین، آرد، الکل، انگور، موز.
نیاز: سبزیجات و میوه های تازه، گوشت آب پز یا بخارپز، ماهی دریایی، مرغ، تخم مرغ اردک یا بلدرچین، کفیر.
محدودیت ها: مدت زمان رژیم کلم از 7 تا 10 روز است.
مضرات: کمبود کربوهیدرات ها می تواند باعث خستگی و سلامت ضعیف شود.
مزایا: در نتیجه رژیم غذایی تا 10 کیلوگرم اضافه وزن از بین می رود.
منوی نمونه:
- صبحانه: چای سبز یا قهوه بدون شکر؛
- ناهار: سالاد کلم با خیار، هویج، گوجه فرنگی یا سبزی، چاشنی شده با روغن زیتون، 200 گرم گوشت یا ماهی آب پز.
- شام: سالاد کلم، بلدرچین یا تخم مرغ کوچک؛
- 2 ساعت قبل از خواب: یک لیوان کفیر 0% یا 1% چربی.
موثرترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
رژیم غذایی گندم سیاه
رژیم غذایی گندم سیاه برای بدن بسیار مفید است، به دستگاه گوارش کمک می کند و سموم را از بدن دفع می کند. علاوه بر این، گندم سیاه سرشار از فیبر و آهن است، بنابراین خطر کم خونی در چنین رژیمی به صفر می رسد.
غیر ممکن است: چرب، آردی، شیرین، تند، چرب، شور.
شما نیاز دارید: فرنی گندم سیاه، چای، لیمو، عسل، کفیر کم چرب.
محدودیت ها: رژیم گندم سیاه نباید بیش از یک هفته طول بکشد و نباید بیش از 2 بار در سال تکرار شود.
معایب: کمبود پروتئین و چربی در رژیم غذایی می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.
مزایا: با رعایت قوانین خاصی، 10 کیلوگرم وزن اضافی از بدن خارج می شود.
قوانین رژیم غذایی گندم سیاه:
- 5 ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛
- گندم سیاه را نباید آب پز کرد، بلکه یک شبه بخارپز کرد.
- مقدار زیادی آب یا چای سبز بنوشید؛
- با گرسنگی شدید، نوشیدن یک لیوان کفیر کم چرب مجاز است.
منوی نمونه:
- صبحانه: یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری عسل و دو تکه لیمو؛
- ناهار: فرنی گندم سیاه، آب؛
- ناهار: فرنی گندم سیاه، چای بدون شکر؛
- شام: فرنی گندم سیاه، چای بدون شکر؛
- باید به تدریج از رژیم گندم سیاه خارج شوید و به تدریج میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از پروتئین را به رژیم غذایی اضافه کنید.
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات یکی از "خوشمزه ترین" رژیم های غذایی است و علاوه بر این، آسان و دلپذیر است. لازم نیست خیلی گرسنه بمانید یا خودتان را محدود کنید.
قانون اصلی این رژیم این است که نباید بیش از 250 کیلوکالری با کربوهیدرات در اختیار بدن قرار گیرد. در غیر این صورت، شما عملا نمی توانید خود را محدود کنید.
ممنوع است:
- میوه ها و سبزیجات با محتوای بالای نشاسته (ذرت، سیب زمینی و غیره)؛
- شکر و شیرین کننده ها؛
- خرید محصولات نیمه تمام؛
- الکل؛
- میوه ها غیر از سیب، هلو، نارگیل، انواع توت ها و مرکبات؛
- غذای چرب.
لازم:
- محصولات لبنی: پنیر کم چرب، کفیر، ماست طبیعی، مقداری شیر؛
- گوشت: مرغ، بوقلمون، خرگوش، گوشت گاو، گوساله؛
- غذاهای دریایی: ماهی دریایی، میگو، خرچنگ، خرچنگ، صدف؛
- کله پاچه: جگر، معده، قلب، زبان، تخم مرغ؛
- آجیل: بادام، کنجد، آفتابگردان و تخمه کدو تنبل؛
- کاشی: گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نخود.
محدودیت ها: رژیم غذایی نباید بیش از 7 روز طول بکشد.
معایب: رژیم غذایی کاملاً متعادل و سرشار از مواد مغذی است، با این حال، به دلیل محتوای کم کربوهیدرات، ممکن است احساس خستگی، بی‌حوصلگی، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز کنید.
مزایا: برای یک هفته پیروی از چنین رژیمی، می توانید تا 10 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.
منوی نمونه:
- صبحانه: بلغور جو دوسر با انواع توت ها، تخم مرغ آب پز؛
- ناهار: پنیر کم چرب و چای شیرین نشده؛
- ناهار: گوشت آب پز یا ماهی و سالاد سبزیجات؛
- بهتر است از شام خودداری کنید، در طول روز باید مقدار زیادی آب تمیز بنوشید.
رژیم آبمیوه تازه
این یکی از سخت ترین و سخت ترین رژیم های غذایی است که در صورت داشتن مشکلات سلامتی نباید از آن استفاده کنید.
مجاز نیست: هر نوع غذای جامد.
لازم؛آب تازه از پرتقال، گریپ فروت، انگور، خیار یا کرفس. آب فلفل سبز، کلم و گوجه فرنگی.
محدودیت ها: رژیم آبمیوه تازه نباید بیش از سه روز طول بکشد.
مضرات: حفظ این رژیم بسیار دشوار است، علاوه بر این، می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود.
مزایا: 3 کیلوگرم اضافه وزن در 3 روز از بین می رود.
منوی نمونه: باید 3 وعده غذایی در روز وجود داشته باشد که شامل 200-300 گرم آب میوه است. در زمان استراحت می توانید آب تمیز بنوشید.
موثرترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن 20 کیلوگرم یا بیشتر: رتبه بندی
دو رژیم غذایی موثر وجود دارد که به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی 20 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهید.
رژیم شماره 1
مدت زمان این رژیم 20 روز است که به 5 مرحله 4 روزه تقسیم می شود. برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید منوی زیر را رعایت کنید:
| مرحله ی 1 | مرحله 2 | مرحله 3 | مرحله 4 | مرحله 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| صبحانه | برای صبحانه سیب و مقداری پنیر خامه ای دانه دار و کم چرب بخورید. می توانید صبحانه را با چای گیاهی میل کنید. | در این مرحله از صبحانه صرف نظر کنید، اما یک فنجان چای سبز شیرین نشده ضرری ندارد. | صبحانه بسیار خوشمزه و سالم - سالاد خیار. برای طعم دادن، می توانید نمک، روغن زیتون، آب لیمو و سبزی خرد شده را اضافه کنید. پس از آن می توانید یک لیوان آب معدنی بنوشید. | صبحانه یک وعده پنیر کوتیج بدون چربی و چای سبز با نعنا یا بابونه است. | در مرحله 5، دوباره باید از صبحانه خودداری کنید، با این حال، اگر یک سال کاملا غیر قابل تحمل را تحمل کردید، یک لیوان شیر گرم بنوشید. |
| شام | برنج نمکی آب پز با فیله مرغ آب پز یا بخارپز به عنوان غذای اصلی مناسب است. همچنین می توانید یک سالاد بهاری سبک از خیار و گوجه فرنگی را با روغن زیتون، آب لیمو و گیاهان میل کنید. شام را می توان با یک لیوان شیر شست. | فرنی گندم سیاه به شما قدرت و انرژی می دهد و ماهی کاد و تخم مرغ آب پز شده منبع پروتئین لازم برای بدن خواهند بود. یک فنجان چای سبز بدون شکر مفید خواهد بود. | امروز نیازی به صرف ناهار ندارید، فقط می توانید یک لیوان آب گرم با یک قاشق غذاخوری آب لیمو بنوشید. | در این مرحله، ناهار غنی نخواهد بود: بروکلی را برای خود بجوشانید و بعد از شام یک لیوان آب معدنی بنوشید. | یک غذای خوشمزه ماهی کاد با سبزی و لیمو است. خیار به عنوان یک جزء سبزیجات عالی است. |
| شام | در این مرحله اصلا نیازی به صرف شام ندارید. در موارد شدید، می توانید یک لیوان شیر گرم بنوشید، علاوه بر این، این تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد. | می توانید با یک سالاد سبک و خوش طعم از کلم و گوجه فرنگی، چاشنی شده با روغن و لیمو، غذا بخورید. | این شام سرشار از پروتئین است: لوبیا آب پز و فیله مرغ بخارپز. می توانید یک لیوان آب تمیز بنوشید. | باز هم نه شام. اما اگر واقعاً می خواهید، پس می توانید. خودتان را با یک سیب و آب با آب لیمو پذیرایی کنید. | شام خوشمزه خواهد بود: برنج آب پز با جعفری و شوید، تزئین شده با برش های گوجه فرنگی. چای بابونه بنوشید. |
رژیم شماره 2
این رژیم تنها 2 هفته طول می کشد، اما نتیجه چشمگیر است. فقط باید منوی زیر را به شدت دنبال کنید.
| هفته 1 | 2 هفته | |
|---|---|---|
| روز 1 | 3 تخم مرغ و 5 عدد سیب زمینی ژاکت را بجوشانید. این همه غذای امروز شماست. | در این روز می توانید 1 عدد تخم مرغ آب پز و 2 عدد گوجه فرنگی بخورید. همچنین مقداری گوشت گاو بدون چربی را برای خود بجوشانید. می توانید همه چیز را با یک لیوان آب معدنی بنوشید. |
| روز 2 | بدن به پروتئین نیاز دارد، پس خودتان پنیر کوتاژ را با خامه ترش کم چرب آماده کنید و آن را با یک لیوان کفیر بنوشید. | برای صبحانه، می توانید یک سالاد سبک از گوجه فرنگی و خیار بخورید، با گوشت گاو پخته غذا بخورید، و برای شام 2 سیب کوچک میل کنید. |
| روز 3 | شما باید گرسنگی بکشید، در منوی امروز فقط 2 سیب، 2 لیوان کفیر و 1 لیتر آب میوه یا سبزیجات وجود دارد. | ما دیروز را تکرار می کنیم، فقط به جای سالاد برای صبحانه یک تکه نان چاودار وجود خواهد داشت. |
| روز 4 | امروز می توانید 400 گرم گوشت گاو، گوساله یا مرغ آب پز و همچنین 2 لیوان کفیر و چای بابونه را به جای شام بخورید. | دیروز را دوباره تکرار می کنیم، فقط حالا یک تکه نان دیگر و 2 فنجان کفیر به آن اضافه می کنیم. |
| روز 5 | یک روز گرسنه دیگر: 4 سیب و یک لیتر آب معدنی. | در این روز می توانید تا نیم کیلو سیب بخورید. علاوه بر این، باید 3 عدد سیب زمینی آب پز و 2 لیوان کفیر بخورید. |
| روز 6 | 3 عدد سیب زمینی را بجوشانید و بخورید و کمبود پروتئین را می توان با یک لیوان کفیر، شیر یا ماست پر کرد. | برای صبحانه می توانید 2 تخم مرغ آب پز یا اردک، برای ناهار - کمی فیله مرغ آب پز و برای شام - 2 عدد خیار و چای سبز بخورید. |
| روز 7 | نیم لیتر کفیر و آب معدنی رژیم غذایی امروز شماست. | امروز می توانید 2 سیب سبز، 4 سیب زمینی ژاکت بخورید و 2 لیوان کفیر کم چرب بنوشید. |
شما باید چنین رژیم هایی را با فعالیت بدنی متوسط ترکیب کنید، این به حفظ فرم پوست و جلوگیری از افتادگی آن کمک می کند.
موارد منع مصرف
هر رژیم غذایی یک استرس واقعی برای بدن است که می تواند منجر به مشکلات سلامتی ناخواسته شود. اگر از لیست زیر رنج می برید، بهتر است از رژیم های رادیکال خودداری کنید.
- زخم معده، گاستریت؛
- بیماری کلیوی؛
- دیابت؛
- بارداری یا شیردهی و همچنین برنامه ریزی بارداری؛
- فشار خون؛
- آلرژی؛
- سوء هاضمه مزمن؛
- آترواسکلروز؛
- کللیتیازیس؛
- بیماری های متابولیک شدید؛
- به اوج رسیدن؛
- نقص قلبی؛
- بیماری کبد؛
- افسردگی.
بیایید خلاصه کنیم. مهمترین چیز کاهش وزن عاقلانه است. ویژگی های فردی خود و مضرات احتمالی رژیم های غذایی رادیکال را در نظر بگیرید.
بهترین راه حل این است که با یک متخصص مشورت کنید که به شما توضیح دهد چگونه به درستی به نتایج دلخواه برسید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از رژیم ها بهره وری و عملکرد مغز را کاهش می دهند، بنابراین نباید در طول امتحانات یا تهیه پروژه های مهم وزن کم کنید. اگر علائم نگرانی در طول رژیم ظاهر شد، یک رژیم غذایی عادی را بازگردانید و با پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید - سلامتی بالاتر از همه چیز است!
نظرات - چه رژیم هایی موثرترین هستند؟
- اولین بررسی، یک زن، 27 ساله: "رژیم گندم سیاه بعد از بارداری به من کمک زیادی کرد. من رژیم های تک را دوست ندارم، بنابراین به خودم اجازه دادم میوه ها، سبزیجات، پنیر کم چرب و گوشت بخار پز بیشتری داشته باشم. این رژیم را به مدت 3 هفته دنبال کردم، موفق شدم 7 کیلوگرم کم کنم، که در مرخصی زایمان به ثمر رسیدم. خوب، البته ورزش. من هفته ای 2 بار به تناسب اندام می روم، از هیکلم شکایت نمی کنم.
- بررسی دوم، یک زن، 40 ساله: "و مورد علاقه من یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات است. از دوران کودکی، من شیرینی دوست ندارم، بنابراین تحمل آن به اندازه کافی آسان است. و در اینجا همه محصولات ضروری و خوشمزه وجود دارد. ، به سختی می توانید چیزی را انکار کنید، یک رویا، اما نه یک رژیم غذایی!
- بررسی سوم، یک زن، 31 ساله: "من می توانم به شما توصیه کنم که در طول رژیم غذایی کفیر، مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کنید، فقط ابتدا با پزشک خود مشورت کنید!
- نقد پنجم، دختر، 22 ساله: "یک بار رژیم غذایی را روی آب میوه های تازه امتحان کردم، بعد از 5 روز که باید در یک عروسی شاهد بودم، نتوانستم لباس مورد علاقه ام را بپوشم. آن 3 روز بسیار سخت بود. اما نتیجه ارزشش را داشت یک منهای: در عرض یک هفته، کیلوگرم های از دست رفته برگشتند